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1个肌肉群的强化训练只需要1个动作吗导

2019年04月02日 栏目:体育

在我们健身的肌肉强化训练中,特别是也增肌增长力量为健身目标的健身训练中,我们一般的健身者,都应该会把自己的身上的很多块肌肉群,然后分开进行强
在我们健身的肌肉强化训练中,特别是也增肌增长力量为健身目标的健身训练中,我们一般的健身者,都应该会把自己的身上的很多块肌肉群,然后分开进行强化训练。 就比如比较常见的,把全身上下的肌肉群,分成了肩部肌肉,胸部肌肉,腹部肌肉,背部肌肉,手臂肌肉是一部无字的书,以及自己的腿部追求过肌肉。 虽然有这么多的肌肉群需要去进行强化训练,但是一般来说,我们在进行健身增肌训练时,对于健身新手来说,所需则是你的思想、欲望和恐惧要进行的,一般就是胸背腿这三个部分肌肉的训练。 我们有这么多肌肉群需要去进行强化训练,那么每个肌肉群需要几个训练动作呢?是不是1个训练动作,强化1个肌肉群就足够了呢?我想说的是,一个肌肉群的强化训练中,只进行一个简单的训练动作,是肯定不够的,最少得要两个或者三个才行。 之所以说一个肌肉群,不能仅仅只进行一个简单的训练动作,去进行强化训练,那是因为有这么两个原因。 原因其一就是,一个训练动作,不管怎么训练动作的训练效果怎么的好,它在一定程度上,肯定是不能完全把自己的一块肌肉群全部强化到的。 也就是说,我们如果只进行一个训练动作,去强化自己的一块肌肉群的话,那么自己的那块肌肉群肯定是有一部分肌肉,是得不到强化的。 如果自己的一块肌肉群中,有一部分肌肉得不到强化的话,那么这块肌肉的整体力量就很难以得到提升。 而且,一块肌肉群中,有一部分比较弱的话,那么这一部分的肌肉纬度,相比如其他部分的肌肉就会比较小,从而就会让我们的肌肉看起来很不协调,很难看了。 还有一个原因,那就是只做一个训练动作,很容易让我们感到疲惫以及疲劳的感觉,从而让自己进行的训练组数大大减少。 如果我们在肌肉的强化训练中,训练组数得不到保证的话,我们的肌肉训练效果是会比较差的。 但是如果我们在肌肉的强化训练中,进行了两个或者两个以上的训练动作,那么我们的训练组数一般是可以得到保证的。 我们的肌肉训练效果,在一定程度上,是必须要依靠足够的训练次数的,而这个训练次数,就必须要我们的足够的训练组数去完成。 所以说,在我们的健身训练中,特别是肌肉的强化训练中,应该采用两个或者两个以上的训练动作 ,去强化自己的一块肌肉群。 新浪体育公众号24小时滚动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注 济宁大班桌生产厂家天然气行情大昭和铰刀